カテゴリー「よい睡眠」の2件の記事

2021年7月 3日 (土)

枝ぶりが 小さいながらに 風流だ

Img_2166
【拡大してご覧ください。・・・早朝なので未だ葉が閉じている】
 
 2~3年前に、庭に自然に生えた「ねむの木」です。庭には大きな「ねむの木」が1本あるので、おそらくその子供でしょう。現在、植木鉢に植えてありますが、枝ぶりが如何にも風流で、大きくなる今後が楽しみです。
 
 未だこんなに小さくても夕方になると葉が閉じ、枝が垂れ下がり、朝になると葉が開きます。何故このような就眠運動を行うか、その意味を知りたいもので、本当に不思議な植物です。この小さい「ねむの木」は枝ぶりが良いので、後で適当な場所に植え替え、極楽浄土を彷彿させる花を楽しみたいと思います。
 
 It is a "Silk Tree" named Nemunoki"in our tongue that grew naturally in the garden a few years ago. On the other hand, there is a big "Silk Tree" in the garden, so this is probably its child. Currently, it is planted in a flowerpot, but I am looking forward to the future when the branches will grow in elegant style.
 
 Even if it is still so small, the leaves close in the evening, the branches hang down, and the leaves open in the morning. I want to know the meaning why this tree does this kind of sleep exercise, and it is really mysterious. This small "Silk Tree" has fantastic branching, so I would like to replant it in a suitable place later and enjoy the flowers that is reminiscent of the Paradise Pure Land.
 

| | コメント (2)

2021年4月29日 (木)

人生の 三分の一を よい睡眠に

Img_1969

【横の紐で高さが変えられる優れた枕】

 タイトルの如く、私たちの人生の三分の一は眠ってます。こう考えると活動する時間はとても短く、例えば、60才の人でも20年間は眠っていましたし、更に、1~5才くらいまではそれほど記憶に残っていないことから、実際には60年のうち37年くらいしか自らの考えで生きていないことになります。ですから、事実上、人生は想っているより誠に短いと言えます。

 しかしながら、睡眠とは本当に不思議でなりません。先ず、ベットに入り、眠りにつくとき「今が眠りに入る瞬間」とは誰にも分からないことです。いつしか意識が無くなるのでしょう。意識が無くなるから眠りの瞬間が分からないのです。

 更に不思議なのは、就寝中で夢を見てないときは、私の想像では「この世に生を授かる前と同じではないでしょうか。」同時に「この世を去った後とも同じではないでしょうか。」つまり、熟睡中で夢を見てないときは本人にとって時間も空間もありません。このとき脳が最も休息していると考えられます。

 一方、夢を見ているときは眠りが浅く、それほど脳や身体が休息していないと考えられます。ですから、熟睡ほど脳や身体が休息してることはないでしょう。熟睡ほど健康に大切な休息はないでしょう。逆に、熟睡すれば、後は寝ていても、あまり休息の意味は持たず、もったいない時間とも考えられます。こう考えると、ナポレオンの3時間の睡眠は効果的で、後の時間を自分らしく有効に使ったと考えられます。

 ところで、写真の通り、3日ほど前に私は生れて初めて枕を買いました。今までの枕は低すぎで何かしっくりせず、具合が悪かったです。実は近所の大型衣服店へ靴下を買いに行ったら、よい枕が目につき、いわば衝動買いしたくなりました。というのは、この枕は「高さが調節できる」優れものだからです。値段も確か1000円程度で、すぐに購入を決めました。

 何とその晩は10時頃寝て翌朝の4時過ぎまで目が覚めませんでした。こんなに長く眠れたことは近年なかったです。やはり、枕の高さは高過ぎず低過ぎず、丁度、その人の体格に合った高さがよいと分かりました。特に、枕が低過ぎては脳への血流の関係から深い眠りに差し障るかもしれません。

 私は年令にしては背が高く、比較的肩幅も広いことから、枕が低いと横になったとき頭が下がり気味だったのです。購入した枕はとても都合がよく、ぐっすり眠れました。しかしながら、昨晩はこれを少しばかり低くしてみました。高さが調節できるので、ご覧の「紐」を解いて中の籾殻を広げ、再度、丁度よい高さになるように紐を結び直しました。これで一層、熟睡が可能になり、念願のよい夢も見て、よい夢が現実になるよう祈りました。果たしてどうでしょう。

 さて、私は日頃「どうしたら記憶力が確かになるか」について考えてます。それは、今頃になって英単語・熟語を天声人語の英語版で取り組んでます。いくら取り組んでも、次から次へと初めて出合う単語が一日に20~30はあります。これらはアメリカで一般に使われてると考えられ、日頃、英作文に取り組んでることから、どうしても読み書き発音できなければならず、出合う単語は英作文に必須な言葉ばかりで記憶したいと思ってます。しかし、そろそろ記憶が薄れる年齢です。それでも目の前に挑戦することがあることは生活によいかもしれません。

 前の日に出合った単語を、翌日、再度見ると記憶の確実性に繋がります。この時、大切な条件は前の晩、熟睡していれば記憶が有利と考えます。

 枕の高さと熟睡が関係あるとすれば、熟睡と記憶の再現は繋がると考えます。

 一方、記憶で効果があるのは英作文しているとき、この「日本語は英語で何と言うのだろう」と和英辞典で調べ、実際に使うと記憶が確かになります。今朝、英作文してるとき、『ついでに』という言葉がすぐに出てこなかったのですが、incidentallyとしました。前の晩の熟睡こそ大切に思います。

 

| | コメント (0)

その他のカテゴリー

anti sarcopenia anti-aging anti-arrhythmia anti-cancer measure anti-constipation anti-diabetes anti-heat stroke anti-hypertension Anti-locomotive syndrome anti-sarcopenia anti-senile dementia antioxidant Audi TT Quattro Covid 19 English pronunciation facebook ISSからの景色 Mars Retrograde migratory bird My Soprano Saxophone natural phenomenon New Year's resolutions soprano saxophone studying English pronunciatoin お薦めの散策コース お酒の飲み方 がん予防 ご挨拶 さそり座 しだれ桃の世話 よい睡眠 イクステーリア インドの自然 インド生活の思いで ウォーキングの効用 エクステリア エコの実践 グルメ・クッキング ゲーム サイクリング サマータイム サルスベリの育て方 シャクナゲ ストレス解消 ストレッチング スポーツ スムースな血流の促進 トキの野生化へ パソコン ビール ピアノの練習 ファッション・アクセサリ フェアプレー ブログについて ホームコンサート ボケない方法 ボランティア―活動 ミネラル ユーモア レース鳩 レース鳩の世代交代 レース鳩の交配 レース鳩の夏の健康管理 レース鳩の血統 レース鳩の訓練 レース鳩の雛の餌 レース鳩の餌 レース鳩の馴致 レース鳩の高度ある舎外 レース鳩・帰還後の手当て レース鳩持寄り前の調整法 レース鳩梅雨時の管理 レース鳩飼育者の健康維持 ロフト ロマン 一人暮らしの健康維持 一生勉強、一生青春 七夕 七夕について 上毛新聞「ひろば」に掲載 上毛新聞に掲載 上毛新聞に連載 予防 二十四節季 二十四節気 交通安全 人命救助 人生 人生100年時代を生きる 人間の喜びとは 人間の知恵 住まい・インテリア 体脂肪率 便利な生活と盲点 倉賀野のすばらしさ 倉賀野のよい所 倉賀野の七不思議 倉賀野の歴史 倉賀野小学校 健康 健康的な冬の過ごし方 健康的な夏の過ごし方 健康的な春の過ごし方 健康的な秋の過ごし方 健康管理 健康診断 健康長寿 健康食 健康食品 先人の努力 先人の知恵 八重桜 内視鏡による検診 初夏の花 前立腺 剪定 創意工夫 助け合い 動物愛護 医師の一言 古代史 君子蘭 君子蘭の育て方 吹奏楽演奏会 呼吸筋 和風住宅 国際交流 国際宇宙ステーション 国難のとき 地区とのつながり 地球 地球環境 夏の星座 夏季の花 夏至の天体 多年草 大相撲 大腸の健康 天体 天体ショー 天敵 太陰暦 太陽太陰暦 太陽系 夫婦 夫婦の絆 失敗から学ぶ 奇妙なこと 姿勢 子供の頃の思い出 季節の移り変わり 学問・資格 宇宙に浮遊してる私たち 安全な入浴法 安全パトロール 室内楽の楽しみ 害虫 家庭内の整頓 家族 寒中の過ごし方 小学校の英語教育 平和 庭の石の不思議さ 庭作り 心と体 心の弱さ 心の温かさ 心肺機能の強化 恋愛 恩師 情熱 惑星 惑星の動き 愛車の手入れ 愛鳩の友に掲載記事 感染症 我が家の仕来たり 我が家の菜園 持寄り前の調整 指揮法 挑戦は続く 携帯について 携帯・デジカメ 支え合い 教育 文化・芸術 新みかぼフィル 新聞投稿文 旅行・地域 日の出、日の入り時刻 日中友好 日本に関する英文表記 日本の安全 日本の素晴らしさ 日本シャクナゲ 日本シャクナゲの育て方 日照不足 日米関係 日記・コラム・つぶやき 早朝の時間帯 早起きは三文の損 旬の野菜 昆虫 昆虫の生態 星座 星食 春の過ごし方 時代の波に乗る 晩夏から初秋へ 晩秋から初冬へ 暦について 月の満ち欠け 朝の習慣 未来ある子供の安全 杉の木 果実酒 果物の木 柴犬「ころ」 栄養価ある野菜 梅の花 梅雨の過ごし方 植物の天敵 植物の植え替え 植物の生態 横隔膜 樹勢よくする方法 樹木の天敵 次女Marie Persimmon Marsh 歯の健康 歯の健康管理 母の思い出 母の教え 比較文化 毛細血管 気候変動 気圧配置 気象 水分補給 決意 流星群 海外日本人学校 渡り鳥 源平しだれ 漢字を手書きする習慣 火山の噴火 火星の接近 災害への備え 父の思い出 牡丹 狂い咲き 環境衛生 生活様式の変化 生活習慣病の予防 発声法の研究 発電所 登山 百日紅 目の健康 相互依存 睡眠法 石楠花の手入れについて 社会生活の基本 祖父母の情熱 神秘なこと 私のウォーキング 私のクリスマス 私の先祖 私の夢 私の愛読書 私の料理 私の経済展望 種鳩の管理 第九 筋トレ 筋肉トレーニング 素敵な女性 経済 経済・政治・国際 経済講演会 群馬のいい所 群馬の日帰り温泉 群馬の歴史 群馬の秘湯めぐり 群馬の素晴らしさ 群馬の自然 群馬県の世界遺産 群馬県民の声援 翻訳 考古学 肉体の鍛錬 肩甲骨の健康 肺の健康 胃の内視鏡検査 背骨の運動 背骨を鍛練 脳の働き 腰痛対策 膝の健康 自分を変える 自然 自然の恵み 自然の脅威と恩恵 自然の脅威に対処 自然散策 自然環境の保護 自然界の不思議 自然界の掟 自転車的生活 花木 花桃 花梅 若き日 若さの維持 英作文 英語のボキャブラリー 英語の勉強 英語の発音 英語の発音留意点 草花 落ち葉の再利用 蔵人 藤の咲かせ方 血圧 血圧対策 血流 血流の促進 血液検査 血糖値を下げる 衛生について 西洋シャクナゲ大輪 親の役割 観葉植物 言葉の重み 記憶力 語学 読売新聞に掲載 谷川岳遭難救助の鳩 資源ごみ 赤紫の藤 超音波による検診 趣味 足の運動と手当て 足腰の鍛錬 車の運転心得 車検 近所の交流 道具 選手鳩鳩舎の構造 選挙の投票 野鳥の楽園 野鳥の飛来 長寿について 防災 集中力を高める 雨水の有効利用 青春真っ只中 音感 音楽 音楽会 音楽教育 頭の活性化 風邪対策 食事 香りを楽しむ 骨の検査 高崎のいい所 高崎のよい所 高崎市 高速運転について 高齢化社会 高齢者の運転 高齢者講習 鳩による国際交流 鳩レース 鳩月刊誌ビクトリアル 鳩舎の改築 鳩舎の構造 黄道十二星座 鼻の健康 鼻の健康法 1年を振り返って 1月1日の天文 1月1日の天文学上の意味 MRIによる検査