毎日の床磨きで、衛生的な室内空間を！

　ここは我が家の玄関を上がったところで、広さ３畳ほどのフローリングです。このため、来客があった場合、最初に目にするところで、私としては、床を常にきれいにしておく必要があります。いつか、ぜひ、きれいな床を見にいらして下さい。おっと失礼、床見学のみでなく、お茶と拙いピアノ演奏も可能です。

　実は、３日ほど前に、幅が８０cmほどある大きな床拭き用モップを手に入れたら、掃除が捗り「床磨きが楽しくなりました。」ご覧の通り、モップの幅が広いため、例えば、広い廊下を何度も行ったり来たりしなくても、すぐに磨き終わります。「大は小を兼ねる」とはこの事をいうのでしょう。

　床の清潔さや室内の清掃は、肺呼吸をしてる私たちの健康に直接影響します。庭は新緑に覆われ、森の中に住んでる環境でも、同時に、室内の空気はいっそう衛生的でありたいと思います。

　ところで、人間の一日の呼吸回数は2万～2万5,000回です。このため、生涯では気が遠くなるほど呼吸を繰り返し、言うなれば、人生とは呼吸の連続です。この絶え間ない呼吸で私たちは生命を維持してます。

　この一回ごとの呼吸を、声楽家や管楽器奏者が行うように「腹式呼吸」にできれば、知らず知らずのうちに肺の機能が活発になると考えます。学生時代に音楽の授業で習った腹式呼吸を取り入れ、健康な生活習慣にしたいものです。

Dear my friends abroad

　The simultaneous interpretation for your understanding will be after my radio gymnastics held in the nearby park and breakfast in Japan time.

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　This is the flooring of the entrance in my house, about 3 tatami mats in size. Therefore, when I have guests, it is the first place they see, so that I need to keep the floor clean at all times. Please come and see my clean floor someday. Oh, excuse me, you can not only look at the floor, but also have tea and listen to my humble piano performance.

　Actually, about three days ago, I got a big floor mop that is about 80 cm wide, and it has helped me clean and "scrubbing the floor has become fun." As you can see, because the mop is wide, I can finish scrubbing quickly without going back and forth many times in a wide hallway. This is real saying "bigger is better."

　The cleanliness of our floors and the cleanliness of our rooms directly affect our health as we breathe through our lungs. Even if my garden is covered in fresh greenery where I live in a forest, I would like the air inside the rooms to be as hygienic as possible.

　Not change the subject, but we humans breathe 20,000 to 25,000 times a day. For this reason, we breathe countless times throughout our lives. So life is continuous stream of breath. This constant breathing keeps us alive.

　If we can make each breath into "abdominal breathing," as vocalists or wind instrument players do, I believe that our lung function will be improved without realizing it. We should incorporate the abdominal breathing that we learned in music classes as students and make it a healthy lifestyle habit.

https://ttsreader.com/ja/...

今日は頑張ります。

　今日は午前中、白内障の手術を受けます。私の右目は遠方がよく見え、左目は近くがよく見えるので眼鏡なしで本が読めます。

　考えようでは便利です。しかし、両眼の焦点が同じであることが見やすく、生活の質が向上するので手術を決断しました。３０分ぐらいの手術で日帰りです。

　 果たして術後、世界がよく見えるようになるでしょうか。あなたのお顔も今までより、よりはっきり見えるでしょうか。頑張ります。

 I have cataract surgery in the morning today. My right eye can see far away and my left eye can see near, so I can read a book without glasses.

 It's convenient by the way of thinking. However, I decided to have surgery because it is easier to see that the focus of both eyes is the same and improve the quality of daily life. It is a day trip with surgery for about 30 minutes.

 Can I look this world better after the operation? And, can I see your face clearly than ever? I will do my best.

※上の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。https://ttsreader.com/ja/.. 

今宵が伝統的な七夕、旧暦７月７日は必ず先勝

　今日は旧暦の７月７日ですから二つの星と月の配置が絵のようになる昔ながらの七夕です。

　現在、南には木星と土星が明るく二つ並んでいますが、それより北の頭上に天の川を挟んで琴座のベガ【織姫】と、わし座アルタイル【彦星】が見えます。南西に浮かぶ舟の形をした七日目の月に両者は乗り出会います。

　この日は毎年必ず先勝です。良いと思うことは躊躇せず、すぐ行うことが大切でしょう。そのため、私は今日の午前中、膵臓、肝臓、心臓などのエコー検査と、十二指腸、胃の内視鏡検査を受けます。

 Today is July 7th in the lunar calendar, so it is a traditional Vega festival Tanabata when the situation of two stars and the crescent moon is picturesque.

 Currently, Jupiter and Saturn are lined up brightly in the south, but Vega [Orihime] and Altair [Hikoboshi] can be seen across the Milky Way over the head. The two meet on a crescent moon shaped a boat floating in the southwest.

 This day is surely the first win every year. Do not hesitate to do immediately that it is good, Therefore, from 9:30 today, I will have an echo examination for pancreas, liver, heart and endoscopy for duodenum and stomach.

最近、珈琲を飲み始める

  私は若いときから【気持ちは今でも２０代です。】珈琲を飲む習慣がありませんでした。しかし、最近、いろんな方から珈琲を戴くので、ついに、飲み始めました。未だ、コーヒーに嵌ってるとは言えません。それでも、その効能に気づいてます。まず集中力が増します。

　医学的には次のことが言われてます。ポリフェノールにより美肌効果が期待できる。カフェインにより血糖の上昇を抑えメタボ対策になる。また、気管支を拡張する。私はこの気管支の拡張に期待してます。でも、一人で飲んでいても絵になりませんね。

 Since I was young, "still in twenties in heart". I had little habit of drinking coffee. Recently I was presented coffee from many people, and finally I started drinking. I still can't say that I am crazy about coffee. But I am aware of its effectiveness. It will first increase concentration.

 Medically, the following is said. A beautiful skin can be expected by polyphenol. Caffeine suppresses the rise in blood sugar, so it will become a measure against metabolic syndrome. It also dilates the bronchus. I expect expanding this bronchus. But even if I drink coffee alone, it wouldn't be picturesque.

　アウディＴＴスカイブルーの車が来たら、珈琲を飲みに行ってみます。

  When Audi TT Sky Blue car arrives, I will go drinking coffee here and there.

驚き！・・・三ヶ月続いた涙目が一瞬にして回復

　この世に不思議なことは多くあっても、人間の身体の仕組みほど素晴らしく良くできてるものはないでしょう。一体、どのようにして多くの優れた臓器が創られたのか人間の身体の仕組みは誠に不思議です。

　例えば、口の中が本当に乾き唾液が出なくなったら、私たちは食べ物を食べられないです。唾液のお陰で咀嚼ができ、殺菌し、潤滑油となって喉を通過して胃の中に入ります。同様に、瞳は適度な量の涙が常に涙腺から出て目を保護してます。この涙は瞳が乾かぬよう多めに分泌し、無意識に行なわれる瞬きによって目全体を潤し、殺菌し、目が疲れず、ものがよく見えるように作用してます。

　「しかし、溢れた余分な涙、汚れた涙は一体、何処へ行くのでしょう。」これらの涙は常にどこかへ流れ出て行きます。

　それは目から管を通過し、鼻に抜ける仕組みであることを最近医師から教わりました。故に、人は泣いたりすると鼻をかむことがあります。これは泣くことで更に多量の涙が鼻に入るからです。

　実は私は2月頃から原因不明で、右目に涙が溜まって仕方ありませんでした。その都度、ティッシュで吸い取りました。医師の診断は結膜炎でした。しかし、目薬を処方してもらっても一向に回復しません。「それではもっと強い薬にしましょう。」とのことで、新たな薬を処方してもらいました。しかし、それでも直らず、その度ごとにテッシュで吸い取るようにしてました。

　二回目の診察時に、医師は「涙が鼻に抜ける管が詰まってるので、ここでは手術できません。国立総合病院を紹介します。」とのことで私は手術をすることになり、紹介状を書いて戴きました。

　その後、不安な気持ちでいる私でしたが、眼科医が「涙は管を通過し、鼻に抜ける」と教えてくれたことが、私の脳裏に残っていたのです。これがヒントとなり、ものは試しとばかり、私はある実験を試みました。

　それを実行したら、今まで溜まってた涙が瞬時に出なくなったではありませんか。私の考えが当ったのです。

　その方法は「指で両鼻をつまみ、お腹に息をいっぱいためて、一気に指を放したのです。」そしたら、おそらく鼻の中で目からの管の所に膿が詰まっていたのでしょう。吐いた息と共にそれが剥がれたようです。

　これで目からの涙は鼻の中に落ちるようになり、余分な涙は目に溜まらなくなりました。テッシュで拭くことはもうありません。あっという間に嘘のように回復です。

　私たちは病を治すとき、医師に相談することはもちろんですが、頼るのみでなく、「どうしたら回復するか自らよく考え」いろいろ実践するのもよいと思います。大昔の人類は医師がいないことから、自らいろいろ治療法を考え、薬草などの発見などに繋がったのでしょう。

　それにしても、長い期間苦しんだ涙目が、ちょっとした試みにより、瞬時に回復したのですから、このとき奇跡に感じました。しかし、それには知識が大切です。今回、涙は鼻に落ちるという医師に教わった事実を知ったからこそ、このような良い結果になりました。眼科医に感謝です。

春到来 床磨きにも 勢いあり

庭は梅の花から春が来ます。５本のうち４本は咲きましたが、まだ、「思いのまま」が咲いていません。「思いのまま」は１本の梅から当初２色と思ってましたが、よく観察すると３色の花が咲きます。今月末に咲くでしょう。

Spring comes from plum blossoms in the garden. Four plum trees of the five bloomed, Omoinomama "as you like it" is not blooming yet. I thought that this plum was originally two colors from a single plum tree, but when observing well, three color flowers bloom. It will bloom at the end of this month.

【山小屋風ロフト】

https://www.youtube.com/watch?v=bE2Zok2eL1Q

昨日から床磨き用のモップを借りて掃除してます。ダスキンという会社が１ヶ月ごとにモップを取り替えに来ます。費用は１０００円以下です。早速、全室磨いたら、ちょっと疲れましたが、玄関やピアノの部屋がきれいになりました。まるで、奥さんが家にいるようです。生活環境を清潔にすることで新たな第二の人生に入りたい。

　
From yesterday I borrowed a mop for floor polishing and cleaning. The company called Duskin will come to replace the mop every month. The cost is less than 1000 yen a month. Immediately I polished all the rooms in the morning, I got tired a little, but the entrance and the room of the piano became clean beyond expectation. It sounds like there is a wife in my home. I would like to enter a new second life by keeping my living environment clean.

友との語らいに寛ぐ・・・久しぶりの「バク」

昨日は午後３時からいつもの土手４Ｋを４７分でウォーキングし、その後、１ヶ月ぶりに高崎の「バク」に行きました。長い期間、飲めなかったお酒が美味しく飲め、改めて健康の有難さを感じました。これからもロコモ対策、筋肉を減らさないサルコペニア対策と共に友人と楽しく話ができることを目指したい。

　
Yesterday I walked on the usual bank 4K in 47 minutes from 3 pm near Kabra-river and then went to a tavern named "Baku" in the city of Takasaki after a long interval since a month ago. This time, I drank alcohol that I could not drink for a long period, and I felt the importance of health again. I would like to continue to be able to talk with friends happily together with measures against Locomotive syndrome and Sarcopenia measures that I don't reduce muscles.

回復を祈ります。

親戚の人が群大病院に入院したので昨日、見舞いに行きました。暫くぶりにここへ行きましたが、病棟の場所が分からず、保健士をめざす学生さんが２００ｍほどいっしょに歩いて教えてくれました。特に帰りはなかなか建物の外に出られず、まるで迷路です。患者本人にはしっかり治療を受け、回復を祈りました。

　
Since one of my relatives was hospitalized in the Gumma university hospital, I visited him in the hospital yesterday. I went here after a long interval, so the place of the ward was unknown, and fortunately a student aiming for a health nurse walked together and took me the place. Especially, I can hardly go outside of the building on my way home, it's like a maze. The patient in the intensive cure unit will be treated well and I prayed for recovery. Not change the subject, but the abbreviation of intensive cure unit is the same pronunciation as I see you, isn't it.

１０月に右目を手術・・・病名は翼状片

【燃えるようなサルスベリ】・・・画像をクリックしてご覧下さい。

　この世に生を受けて以来「見えることは当たり前」に感じてましたが、加齢によるのでしょうか、紫外線の影響でしょうか、あるいは埃でしょうか。白目の組織の一部が黒目の方へ翼の如く広がり、このまま放置しては視力が下がったり、ますます良くないことから、この組織を切除する手術を決心しました。病名は翼状片(よくじょうへん)＝pterygoidです。

　２０年前、及び１０年前に同じ疾患で手術を受け、今回で３度目の手術になります。今回は病院を変え、元群馬大学病院に勤務されてたＴ先生が近年、開業医として比較的近くに診療所を構えられたことから、こちらで１０月２２日に日帰り入院で手術します。

　すでに同じ手術を受けた経験があっても、目を開けたままメスが入って来ることから恐ろしい気がしても、以前の印象では実際には瞳から少し離れ、麻酔が効いてるのでそれほど恐ろしくなかったです。ただ、目であることから手術を受ける勇気と決断が要りました。今回は右目だけです。最近、やはり右目の視力が落ちてます。

【ザクロの実・・・もうすぐ収穫】

　ところで、日本眼科学界によると【翼状片とは、白目の表面を覆っている半透明の膜である結膜が、目頭（めがしら）の方から黒目に三角形状に入り込んでくる病気で、自覚症状としては充血や異物感などがあり、鏡で自分の目をみれば一目瞭然なので、「白目の一部が黒目に伸びてきた」というような症状で受診される人がほとんどです。しばしば両目に起こります。原因は不明で、高齢者に多く病気の発生には紫外線が関係している。】とのことです。

【愛犬コロ】　

　こんなことから覚悟を決めて手術に臨みますが、こんなとき、付き添ってくれる人がいない一人暮らしは心細いものです。

　【生きるということは所詮、人に頼らず、身体の悪い部分を治療し、精神的に強くなければならない。弱音を吐いても埒が明かない。人生マイナス面があっても、他の面でプラスを増進し、それでマイナス面をカバーすること】と、自らに言い聞かせてます。

と 【当舎作翔・・・稚内モザイク号】

　家族と言えば、柴犬とレース鳩だけです。愛犬コロの物に動じない気質と精悍さ、また、稚内モザイク号の海越え、山越え、猛禽類、悪天候を掻い潜って１０４０Ｋを帰還した不屈の精神力に習い、翼状片の手術に臨みます。

平素から肩甲骨を動かしましょう。

　一見何の変哲もない竹のような合成樹脂の筒です。直径３．５センチ、長さ１．２mの軽いこの筒を両手で持って上半身をいろいろに動かすと、肩の関節などあちこちからピキピキ音がします。この棒を持たなくても、同じような動きができても、持つと運動が断然違ってきます。道具とは不思議な力があるものです。

　鍛えることを怠ると人は誰でも年齢とともに背中が丸くなり、前屈み気味になります。これでは気持ちも沈みがちになる傾向でしょう。いつまでも、若々しくいるための方法の一つは骨と筋肉を鍛えて、正しい姿勢を維持することではないでしょうか。

　最近、私は背中の上部にある肩甲骨＝shoulder bladeの動きを意識するようになりました。肩甲骨は左右一対あり、腕のあらゆる動きを補強する骨と考えられます。一対あるので腕の動きによって、その間が開いたり、狭まったりします。

　また、上に上がったり下がったりもします。時には両手を思いっきり上に伸ばしましょう。こんな運動するだけでも肩周辺がすっきりするものです。

　ご覧の棒を両手で握り、動きは創造的に工夫し、片方の腕でもう一方の腕を伸ばすこともできます。人間の身体には鍛える個所がたくさんあります。肩甲骨はその一つでしょう。

　以前にも紹介しましたが、週に２回、高崎市の浜川トレーニングセンターに行き、汗びっしょりになるバイク漕ぎを全力で３０分間継続します。これで脈拍は１２０～１３０ほどになり、「２０分経過すると流れるように汗が出ます。」長い年月、閉じていた私の汗腺はよく開くようになりました。一面から考えると、健康とは【如何に身体の中から不要な排出物を出すか】ではないでしょうか。

　早速、成果が出ました。先日、実施した血液検査では、すべての項目が基準値内になり、医師に褒められて、また、やる気になるものです。

　左が肩甲骨を鍛えるマシーンです。負荷を調節し上から下に引きます。私は５０回、小休止後、５０回で１００回行います。右のマシーンは大胸筋を鍛え、肩甲骨も開いたり狭めたりします。やはり、負荷を調節できます。

　一方、家にいるときは時折、キラキラ体操も肩甲骨に効果があると考え行ないます。両手をまっすぐ上に上げ、お星さまキラキラです。１０秒すれば肩がすっきりです。　暑くても創意工夫して身体を動かし、夏を乗り切りましょう。